Wat je hier vindt
In ons slaapdagboek vind je uitleg, kleine experimenten en routines die je kunt aanpassen. Een voorgestelde routine is iets om te proberen, geen belofte over je slaap. De artikelen geven algemene informatie en beoordelen je persoonlijke omstandigheden niet.
Wat onderzoek ons kan vertellen
Onderzoek naar een bepaalde interventie of groep bewijst niet dat Epicnap zelf hetzelfde effect heeft. Verbanden tussen slaap en gezondheid bewijzen evenmin dat een andere bedtijd een aandoening voorkomt of behandelt. We presenteren de app, websiteplanner en ademhalingsoefening niet als klinisch gevalideerde behandelingen.
Bronnen en correcties
We behouden de oorspronkelijke Engelse publicatiedata en URL’s. Bij de websitevernieuwing zijn enkele oudere passages over slaapduur, mindfulness en bronjaren gecorrigeerd. Dit was een redactionele controle, geen onafhankelijke klinische beoordeling. De Nederlandse artikelen zijn bewerkingen van deze onderwerpen. De Engelse tekst en eventuele oorspronkelijke audio blijven beschikbaar via de taalwissel; de audio kan een eerdere versie weergeven.
Voor gezondheidsinformatie kun je onder meer deze bronnen raadplegen:
- NHLBI: hoeveel slaap is genoeg?
- NHLBI: slapeloosheid en behandeling
- NCCIH: slaap en aanvullende benaderingen
- Onderzoek naar slaapuitstel: twee gerandomiseerde studies (2019)
- Dagelijkse als-dan-plannen: vooraf geregistreerd onderzoek (2025)
Wanneer hulp zoeken?
Blijven slaapproblemen aanhouden, hebben ze invloed op je functioneren overdag of maak je je zorgen over een slaapstoornis? Bespreek dat dan met een zorgverlener. Een routine of ontspanningsoefening vervangt die hulp niet.
Kan iets beter?
Mail info@epicnap.com met de artikellink en de passage die je wilt laten controleren.